Brzmi tajemniczo?
Intrygująca nazwa terapii TRE wywodzi się z angielskiego skrótu od Tension and Trauma Releasing Exercises i określa innowacyjną serię ćwiczeń uwalniających napięcie i traumę. Metoda ta została opracowana przez znanego na całym świecie psychoterapeutę, specjalistę w dziedzinie traumy dr Davida Berceli.
Jak pewnie wiesz, świat składa się z wibracji i również nasze ciało nieustannie wibruje… Odbieramy bodźce zarówno z zewnątrz, jak i nosimy w sobie przeszłe napięcia i traumy, które zaburzają nasze pole wibracyjne powodują niepotrzebny, często przewlekły stres i odczuwalne w ciele napięcie.
Autor metody powiązał swoje osobiste przeżycia i obserwacje wyniesione z czasów wojny oraz drżenia występujące podczas ćwiczeń bioenergetycznych. Dr Berceli latami zgłębiał analizę bioenergetyczną dr Alexandra Lowena. Terapeutyczne drżenie mięśni wywołane procesem ćwiczeń TRE są naturalną, neurofizjologiczną odpowiedzią organizmu wpływającą znacząco na zmniejszenie stresu i przywrócenie dobrego samopoczucia.
Ćwiczenia pomagają organizmowi uwolnić nagromadzony stres i napięcie w mięśniach oraz wspomagają regenerację i procesy gojenia. Terapia TRE bezpiecznie aktywuje naturalny odruchowy mechanizm drżenia, który uwalnia napięcie mięśniowe, uspokajając przy tym układ nerwowy. Kiedy drżenie mięśni jest aktywowane w bezpiecznym i kontrolowanym środowisku, ciało jest angażowane do powrotu do stanu homeostazy.
TRE może być traktowana zarówno jako pomoc samemu sobie w redukcji stresu, jako technika zmniejszenia napięcia przy wykonywaniu ćwiczeń fizycznych oraz może być stosowana jako skuteczna praktyka uzupełniająca, gdy jest zintegrowana z innymi metodami np. terapią zespołu stresu pourazowego (PTSD) i lęku.
Co zyskasz stosując terapię TRE?
Mniej zmartwień, niepokoju i stresu,
Zmniejszysz objawy PTSD,
Więcej energii i wytrzymałości,
Polepszysz jakość swoich relacji z bliskimi,
Polepszysz sen,
Zmniejszysz ból mięśni i pleców,
Zwiększysz elastyczność,
Zwiększysz odporność emocjonalną,
Zmniejszysz objawy traumy i uleczysz stare urazy,
Zmniejszysz niepokój związany ze zdrowiem,
Ulgę od przewlekłych schorzeń.
Na czym polega więc Terapia TRE?
Leżąc na macie, jesteśmy w stanie wzbudzić odpowiednie wibracje, rozluźnić napięcia i zredukować bolesne skutki stresu. Podczas rozluźnienia przepony i mięśnia biodrowo-lędźwiowego, cały tułów przechodzi w stan głębokiej relaksacji. Drżenia zaczynają się w najniższych partiach ciała – stopach i są generowane dalej w organizmie. Jest to zaledwie kilka niezwykle prostych ćwiczeń, które przygotowują ciało do uruchomienia drżeń mięśniowych i powięziowych.
W istocie szarej naszego rdzenia kręgowego przebiegają neurony zwane GENERATORAMI WZORU CENTRALNEGO. Impuls przekazywany przez te neurony dzięki drżeniom idzie dalej do pnia mózgu, odpowiedzialnego za nasze pierwotne, atawistyczne impulsy, do układu limbicznego, który odpowiada m.in. za nasze reakcje emocjonalne oraz do kory mózgowej, która jest ewolucyjnie najmłodszą strukturą i odpowiada w szczególności za procesy intelektualne. Kora mózgowa „filtruje” informacje – to ona decyduje, czy mózg zacznie przetwarzać dany bodziec ze środowiska, czy go zignoruje.
Integracja tych struktur prowadzi do uruchomienia procesów mających na celu zachowanie równowagi w naszym ciele, takich jak pogłębienie oddechu, normalizacja tętna i ciśnienia krwi oraz redukcji ataków paniki i skłonności depresyjnych. Dzięki tej metodzie zyskasz to, czego Ci brakuje – spokój, gdy masz problem z nerwami oraz śmiałość i odwagę, jeśli masz problem z asertywnością.
Te drżenia nie bez powodu zostały nazwane przez autora samoindukującymi się, terapeutycznymi wibracjami. To właśnie one są w stanie uruchomić w organizmie procesy naprawcze i prowadzić do głębokiego rozluźnienia.
Terapia TRE jest stosowana od lat przez wiele osób i cieszy się coraz większą popularnością!
Jeśli już nauczysz się wykonywać poprawnie ćwiczenia TRE, możesz stosować je przez całe życie, aby zachować zdrowie i świetne samopoczucie.
Ja osobiście korzystam z terapii TRE – najpierw podczas sesji z terapeutą TRE a po nabyciu umiejętności w razie potrzeby w domu. Więc wiem o czym piszę proponując ta terapię jako uzupełnienie holistycznego procesu terapii:)
Jeśli masz ochotę dowiedzieć się więcej, odwiedź oficjalną stronę Terapii TRE:
A Ty? Słyszałeś kiedyś o terapii TRE? A może osobiście ją stosujesz?
Koniecznie daj znać w komentarzu.
