Dzisiaj coś dla osób, którym zdarza się popadać w stany lękowe lub miewać ataki paniki.
Oczywiście wiem, że ta technika prawdopodobnie nie rozwiąże waszego problemu na dobre, bo do tego trzeba sięgnąć do źródła problemu czyli do przyczyny, ale przynajmniej pozwoli Wam sobie poradzić w sytuacji gdy dotknie Was stan lękowy i jeszcze nie będzie za późno by działać samodzielnie. Jest ona szczególnie przydatna w momencie gdy pojawiają się pierwsze objawy stanu lękowego.
Jak wygląda Technika Uziemienia?
1. Oddychaj głęboko, wciągając powietrze przez nos i wypuszczając przez usta. Skoncentruj się przez chwilę na oddechu.
2. Powoli rozejrzyj się wokół siebie i znajdź:
5 rzeczy/przedmiotów, które widzisz
4 rzeczy/przedmioty, których możesz dotknąć
3 dźwięki, które słyszysz
2 zapachy, które wyczuwasz
1 emocję jaką czujesz.
To jest właśnie prosta technika, która może Ci pomóc w momencie, gdy czujesz, że zaszedłeś za daleko ze swoimi myślami i popadasz w lęk oraz tracisz kontrolę nad sobą i otoczeniem.
Mam nadzieję, że dzięki temu sposobowi skutecznie i w porę uporacie się ze swoim lękiem.
P.S. Pamiętajcie, że lęk i napad paniki nie trwa wiecznie. Mija zazwyczaj w kilka minut, maksymalnie 15. I tego się trzymajcie!
